Repollo





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Repollo, propiedades e Información


Repollo (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 108.3 kJ o lo que es lo mismo, 25.88 Kcal (Kilo Calorías). En cualquier caso, su úmero de Grasas (lípidos) es de 0.4 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 1.8 g.

Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 3.7 g.
El total de Colesterol que aporta es de 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 0.6 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 49 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Repollo" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Repollo

"Repollo" es un alimento que tiene 25.88 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 3 Kcal
100 g = 26 Kcal Referencia
200 g = 52 Kcal
500 g = 129 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Repollo



Información de Repollo (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 108.3 kJ
Calorías 25.88 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.4 g
Proteinas 1.8 g
Agua (Humedad) 89.3 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 3.1 g
Carbohidratos 3.7 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales TR g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.3 g
Ácidos grasos saturados totales 0.1 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 4 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.2 mg
Folato 78 ug
Niacina 0.3 mg
Riboflavina 0.02 mg
Tiamina 0.12 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.2 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 49 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 57 mg
Hierro 0.6 mg
Potasio 270 mg
Magnesio 6 mg
Sódio 16 mg
Fósforo 46 mg
Ioduro 2 ug
Selenio 1 ug
Zinc 0.4 mg

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