Lenteja, Hervida
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Lenteja, Hervida, propiedades e Información
Lenteja, hervida (por cada 100 g de porción), proporcionalmente aporta 1385.5 kJ o lo que es lo mismo, 331.14 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 1.7 g.
Respecto a las Proteinas, aporta un total de 23 g.
El aporte de Carbohidratos es de 54.8 g.
El Colesterol que aporta es de TR mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 8.2 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina C que contiene es de 3.4 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina D, que es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenteja, Hervida" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Queso munster, Sopa de sobre maravilla o Jamón ibérico de bellota entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Lenteja, Hervida" es un alimento que tiene 331.14 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 3 Kcal
10 g = 33 Kcal
100 g = 331 Kcal Referencia
200 g = 662 Kcal
500 g = 1656 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Lenteja, Hervida
Información de Lenteja, Hervida (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1385.5 | kJ |
| Calorías | 331.14 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1.7 | g |
| Proteinas | 23 | g |
| Agua (Humedad) | 9.3 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 11.2 | g |
| Carbohidratos | 54.8 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | TR | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.3 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.84 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.23 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 5 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.8 | mg |
| Folato | 34.2 | ug |
| Niacina | 3 | mg |
| Riboflavina | 0.22 | mg |
| Tiamina | 0.47 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.7 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 3.4 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 70 | mg |
| Hierro | 8.2 | mg |
| Potasio | 670 | mg |
| Magnesio | 74.8 | mg |
| Sódio | 36 | mg |
| Fósforo | 240 | mg |
| Ioduro | 1.5 | ug |
| Selenio | TR | ug |
| Zinc | 3.7 | mg |
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