Lenteja, Hervida





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Lenteja, Hervida, propiedades e Información


Lenteja, hervida (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 1385.5 kJ o lo que es lo mismo, 331.14 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 1.7 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 23 g.

Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 54.8 g.
El aporte de Colesterol es de TR mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 8.2 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de 3.4 mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenteja, Hervida" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Queso munster, Sopa de sobre maravilla o Jamón ibérico de bellota entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Lenteja, hervida

"Lenteja, Hervida" es un alimento que tiene 331.14 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 3 Kcal
10 g = 33 Kcal
100 g = 331 Kcal Referencia
200 g = 662 Kcal
500 g = 1656 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Lenteja, Hervida



Información de Lenteja, Hervida (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1385.5 kJ
Calorías 331.14 Kcal
Grasa (Lípidos) 1.7 g
Proteinas 23 g
Agua (Humedad) 9.3 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 11.2 g
Carbohidratos 54.8 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol TR mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.3 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.84 g
Ácidos grasos saturados totales 0.23 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 5 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.8 mg
Folato 34.2 ug
Niacina 3 mg
Riboflavina 0.22 mg
Tiamina 0.47 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.7 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 3.4 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 70 mg
Hierro 8.2 mg
Potasio 670 mg
Magnesio 74.8 mg
Sódio 36 mg
Fósforo 240 mg
Ioduro 1.5 ug
Selenio TR ug
Zinc 3.7 mg

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