Lenteja, Seca, Cruda
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Lenteja, Seca, Cruda, propiedades e Información
Lenteja, seca, cruda (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 1292.26 kJ o lo que es lo mismo, 308.86 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 1.17286 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 24.7674 g.
El número total de Carbohidratos que contienes es de 48.6954 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 0 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 6.87368 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina C que tiene es de 1.7 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenteja, Seca, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Trigo, entero, crudo, Pan de maíz o Miel entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Lenteja, Seca, Cruda" es un alimento que tiene 308.86 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 3 Kcal
10 g = 31 Kcal
100 g = 309 Kcal Referencia
200 g = 618 Kcal
500 g = 1544 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Lenteja, Seca, Cruda
Información de Lenteja, Seca, Cruda (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1292.26 | kJ |
| Calorías | 308.86 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1.17286 | g |
| Proteinas | 24.7674 | g |
| Agua (Humedad) | 8.845 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 9.6975 | g |
| Carbohidratos | 48.6954 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.216734 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.549431 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.172121 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 13.3333 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.9 | mg |
| Folato | 117.1 | ug |
| Niacina | 3 | mg |
| Riboflavina | 0.39 | mg |
| Tiamina | 0.62 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.65 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 1.7 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 57.291 | mg |
| Hierro | 6.87368 | mg |
| Potasio | 463.05 | mg |
| Magnesio | 74.3168 | mg |
| Sódio | 226.78 | mg |
| Fósforo | 256.04 | mg |
| Ioduro | 1.6 | ug |
| Selenio | 9.9 | ug |
| Zinc | 3.9 | mg |
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Gianluca Pujiula Alzolaburreta
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