Lenteja, Seca, Cruda





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Lenteja, Seca, Cruda, propiedades e Información


Lenteja, seca, cruda (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 1292.26 kJ o lo que es lo mismo, 308.86 Kcal (Kilo Calorías). Además el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 1.17286 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 24.7674 g.

El número de Carbohidratos que proporciona es 48.6954 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 0 mg. Hay que tener muy presente, que el Hierro que aporta es 6.87368 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 1.7 mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenteja, Seca, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Trigo, entero, crudo, Pan de maíz o Miel entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Lenteja, seca, cruda

"Lenteja, Seca, Cruda" es un alimento que tiene 308.86 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 3 Kcal
10 g = 31 Kcal
100 g = 309 Kcal Referencia
200 g = 618 Kcal
500 g = 1544 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Lenteja, Seca, Cruda



Información de Lenteja, Seca, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1292.26 kJ
Calorías 308.86 Kcal
Grasa (Lípidos) 1.17286 g
Proteinas 24.7674 g
Agua (Humedad) 8.845 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 9.6975 g
Carbohidratos 48.6954 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.216734 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.549431 g
Ácidos grasos saturados totales 0.172121 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 13.3333 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.9 mg
Folato 117.1 ug
Niacina 3 mg
Riboflavina 0.39 mg
Tiamina 0.62 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.65 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 1.7 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 57.291 mg
Hierro 6.87368 mg
Potasio 463.05 mg
Magnesio 74.3168 mg
Sódio 226.78 mg
Fósforo 256.04 mg
Ioduro 1.6 ug
Selenio 9.9 ug
Zinc 3.9 mg

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Gianluca Pujiula Alzolaburreta
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