Yogur, Enriquecido, Natural
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Yogur, Enriquecido, Natural, propiedades e Información
Yogur, enriquecido, natural (por cada 100 g de porción), proporcionalmente aporta 265 kJ o lo que es lo mismo, 63.34 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 3.9 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 3.2 g.
Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 3.9 g.
El total de Colesterol que aporta es de 11.2 mg. Hay que tener muy presente, que el Hierro que aporta es 0.1 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 1.1 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de 0.2 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Yogur, Enriquecido, Natural" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Yogur, Enriquecido, Natural" es un alimento que tiene 63.34 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 6 Kcal
100 g = 63 Kcal Referencia
200 g = 127 Kcal
500 g = 317 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Yogur, Enriquecido, Natural
Información de Yogur, Enriquecido, Natural (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 265 | kJ |
| Calorías | 63.34 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 3.9 | g |
| Proteinas | 3.2 | g |
| Agua (Humedad) | 89 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 3.9 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 11.2 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0.169 | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.517 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 1.344 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.386 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 0.797 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.022 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.018 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.7 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 2.2 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 32.1 | ug |
| Vitamina D | 0.2 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | TR | mg |
| Folato | 5 | ug |
| Niacina | 1 | mg |
| Riboflavina | 0.16 | mg |
| Tiamina | 0.04 | mg |
| Vitamina B-12 | 0.3 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.08 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 1.1 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 131 | mg |
| Hierro | 0.1 | mg |
| Potasio | 158 | mg |
| Magnesio | 12 | mg |
| Sódio | 43 | mg |
| Fósforo | 95 | mg |
| Ioduro | 21 | ug |
| Selenio | 3.2 | ug |
| Zinc | 0.32 | mg |
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