Palmera
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Palmera, propiedades e Información
Palmera (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 2232 kJ o lo que es lo mismo, 533.46 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 30 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 5 g.
El total de Carbohidratos que aporta es de 61 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 92 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 2 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina C que proporciona es de 0 mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0.92 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Palmera" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Chocolate con leche, Patatas, fritas, chips o Chocolate, negro entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Palmera" es un alimento que tiene 533.46 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 5 Kcal
10 g = 53 Kcal
100 g = 533 Kcal Referencia
200 g = 1067 Kcal
500 g = 2667 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Palmera
Información de Palmera (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 2232 | kJ |
| Calorías | 533.46 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 30 | g |
| Proteinas | 5 | g |
| Agua (Humedad) | 1.6 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 2.4 | g |
| Carbohidratos | 61 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 92 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0.01 | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.05 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 2.273 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.231 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 1.272 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.736 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.006 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 11.51 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 2.33 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 15.24 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 120 | ug |
| Vitamina D | 0.92 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 4.8 | mg |
| Folato | 17.2 | ug |
| Niacina | 0.8 | mg |
| Riboflavina | 0.03 | mg |
| Tiamina | 0.03 | mg |
| Vitamina B-12 | 1.1 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.07 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 11 | mg |
| Hierro | 2 | mg |
| Potasio | 76 | mg |
| Magnesio | 11 | mg |
| Sódio | 431 | mg |
| Fósforo | 50 | mg |
| Ioduro | 10 | ug |
| Selenio | 16.2 | ug |
| Zinc | 0.4 | mg |
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