Pan Tostado Integral
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Pan Tostado Integral, propiedades e Información
Pan tostado integral (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 1270.6 kJ o lo que es lo mismo, 303.68 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 2.5 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 10.1 g.
Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 59.2 g.
El número de Colesterol que proporciona es 0 mg. Además de todo esto, el Hierro que aporta es 3.2 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 0 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Pan Tostado Integral" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Guindilla, en polvo, Quinoa, cruda o Salchicha, fresca entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Pan Tostado Integral" es un alimento que tiene 303.68 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 3 Kcal
10 g = 30 Kcal
100 g = 304 Kcal Referencia
200 g = 607 Kcal
500 g = 1518 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Pan Tostado Integral
Información de Pan Tostado Integral (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1270.6 | kJ |
| Calorías | 303.68 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 2.5 | g |
| Proteinas | 10.1 | g |
| Agua (Humedad) | 23.7 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 4.5 | g |
| Carbohidratos | 59.2 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.6 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.9 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.6 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.2 | mg |
| Folato | 46 | ug |
| Niacina | 3.4 | mg |
| Riboflavina | 0.15 | mg |
| Tiamina | 0.23 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.09 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 85 | mg |
| Hierro | 3.2 | mg |
| Potasio | 100 | mg |
| Magnesio | 28 | mg |
| Sódio | 640 | mg |
| Fósforo | 100 | mg |
| Ioduro | TR | ug |
| Selenio | 33.6 | ug |
| Zinc | 0.6 | mg |
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Adriel Tuell Bernatellada
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