Judía Verde, Cruda





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Judía Verde, Cruda, propiedades e Información


Judía verde, cruda (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 115.1 kJ o lo que es lo mismo, 27.51 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 0.4 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 2.2 g.

El aporte de Carbohidratos es de 3.7 g.
Respecto al Colesterol, estamos hablando de 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 1 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de 20 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Judía Verde, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Judía verde, cruda

"Judía Verde, Cruda" es un alimento que tiene 27.51 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 3 Kcal
100 g = 28 Kcal Referencia
200 g = 55 Kcal
500 g = 138 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Judía Verde, Cruda



Información de Judía Verde, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 115.1 kJ
Calorías 27.51 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.4 g
Proteinas 2.2 g
Agua (Humedad) 90.1 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 2.8 g
Carbohidratos 3.7 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.03 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.2 g
Ácidos grasos saturados totales 0.09 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 47 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.26 mg
Folato 66 ug
Niacina 0.85 mg
Riboflavina 0.1 mg
Tiamina 0.07 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.2 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 20 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 39 mg
Hierro 1 mg
Potasio 243 mg
Magnesio 25 mg
Sódio 4 mg
Fósforo 38 mg
Ioduro 3.6 ug
Selenio 1.4 ug
Zinc 0.2 mg

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