Nuez, Cruda, Con Cáscara





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Nuez, Cruda, Con Cáscara, propiedades e Información


Nuez, cruda, con cáscara (por cada 100 g de porción), cuenta con 2477.1 kJ o lo que es lo mismo, 592.04 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de 59 g.
Si hablamos de las Proteinas, cuenta con una cantidad de 14 g.

El número de Carbohidratos que proporciona es 3.3 g.
Aporta la cantidad de Colesterol: 0 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 2.3 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de TR mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Nuez, Cruda, Con Cáscara" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Sobrasada, Cacahuete, tostado, salado o Crema de cacahuete entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Nuez, cruda, con cáscara

"Nuez, Cruda, Con Cáscara" es un alimento que tiene 592.04 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 6 Kcal
10 g = 59 Kcal
100 g = 592 Kcal Referencia
200 g = 1184 Kcal
500 g = 2960 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Nuez, Cruda, Con Cáscara



Información de Nuez, Cruda, Con Cáscara (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 2477.1 kJ
Calorías 592.04 Kcal
Grasa (Lípidos) 59 g
Proteinas 14 g
Agua (Humedad) 18.5 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 5.2 g
Carbohidratos 3.3 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0.04 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0.03 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) 0 g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.03 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 6.25 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 2.9 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 13.13 g
Ácido graso 18:2 36.77 g
Ácido graso 18:3 1.48 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 12.4 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 40.23 g
Ácidos grasos saturados totales 6.43 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 0 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.8 mg
Folato 66 ug
Niacina 3.5 mg
Riboflavina 0.12 mg
Tiamina 0.3 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.73 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 77 mg
Hierro 2.3 mg
Potasio 690 mg
Magnesio 140 mg
Sódio 3 mg
Fósforo 304 mg
Ioduro 9 ug
Selenio 19 ug
Zinc 2.1 mg

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