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Pan de centeno

Pan De Centeno





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Pan De Centeno, propiedades e Información


Pan de centeno (por cada 100 g de porción), proporciona un total de 921.17 kJ o lo que es lo mismo, 220.16 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 1 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 6.21 g.

El total de Carbohidratos que aporta es de 45.8 g.
El aporte de Colesterol es de 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 2.4 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 0 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Pan De Centeno" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Pan de centeno

"Pan De Centeno" es un alimento que tiene 220.16 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 2 Kcal
10 g = 22 Kcal
100 g = 220 Kcal Referencia
200 g = 440 Kcal
500 g = 1101 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


  

Recetas con Pan De Centeno


  

Información de Pan De Centeno (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 921.17 kJ
Calorías 220.16 Kcal
Grasa (Lípidos) 1 g
Proteinas 6.21 g
Agua (Humedad) 40.5 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 6.46 g
Carbohidratos 45.8 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.1 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.5 g
Ácidos grasos saturados totales 0.101 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 0 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.1 mg
Folato 16 ug
Niacina 3.02 mg
Riboflavina 0.11 mg
Tiamina 0.18 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.09 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 29 mg
Hierro 2.4 mg
Potasio 244 mg
Magnesio 35 mg
Sódio 523 mg
Fósforo 119 mg
Ioduro 8.5 ug
Selenio 30.9 ug
Zinc 1.2 mg

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Romulo Lastres Longarela
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