Pan De Centeno
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Pan De Centeno, propiedades e Información
Pan de centeno (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 921.17 kJ o lo que es lo mismo, 220.16 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 1 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 6.21 g.
El número total de Carbohidratos que contienes es de 45.8 g.
El aporte de Colesterol es de 0 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 2.4 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 0 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina D, que es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Pan De Centeno" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Pan De Centeno" es un alimento que tiene 220.16 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 2 Kcal
10 g = 22 Kcal
100 g = 220 Kcal Referencia
200 g = 440 Kcal
500 g = 1101 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Pan De Centeno
Información de Pan De Centeno (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 921.17 | kJ |
| Calorías | 220.16 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1 | g |
| Proteinas | 6.21 | g |
| Agua (Humedad) | 40.5 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 6.46 | g |
| Carbohidratos | 45.8 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.1 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.5 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.101 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.1 | mg |
| Folato | 16 | ug |
| Niacina | 3.02 | mg |
| Riboflavina | 0.11 | mg |
| Tiamina | 0.18 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.09 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 29 | mg |
| Hierro | 2.4 | mg |
| Potasio | 244 | mg |
| Magnesio | 35 | mg |
| Sódio | 523 | mg |
| Fósforo | 119 | mg |
| Ioduro | 8.5 | ug |
| Selenio | 30.9 | ug |
| Zinc | 1.2 | mg |
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