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Alimentos.plus

Alimentos ricos en omega-3 (DHA)

Los 60 alimentos con más dha (22:6 n-3) por cada 100 g de porción comestible, de los 115 que tienen este dato medido.

En una línea

El alimento con más dha (22:6 n-3) es Arenque ahumado, con 1,81 g por 100 g.

# Alimento DHA (22:6 n-3) (g) kcal
1 Arenque ahumado 🐟 1,81 253
2 Pez espada crudo 🐟 1,66 110
3 Trucha ahumada 🐟 1,5 198
4 Salmón 🐟 0,96 181
5 Bonito enlatado en aceite escurrido 🐟 0,93 204
6 Trucha 🐟 0,92 90
7 Caballa cruda 🐟 0,8 181
8 Mejillon 🐟 0,7 61
9 Sardina 🐟 0,68 140
10 Atún crudo 🐟 0,65 119
11 Carpa cruda 🐟 0,64 116
12 Lenguado 🥩 0,54 79
13 Dorada cruda 🐟 0,53 78
14 Lubina 🐟 0,46 85
15 Salmonete 🐟 0,45 90
16 Calamar crudo 🐟 0,37 71
17 Sesos de cerdo crudos 🥩 0,36 123
18 Sesos de cordero crudos 🥩 0,36 135
19 Sesos de ternera crudos 🥩 0,36 118
20 Palometa cruda 🐟 0,33 125
21 Rodaballo 🐟 0,3 97
22 Sepia 🐟 0,29 80
23 Merluza fresca 🐟 0,27 64
24 Sargo crudo 🐟 0,22 100
25 Raya cruda 🐟 0,22 98
26 Jurel crudo 🐟 0,21 112
27 Almeja 🐟 0,21 48
28 Gallo 🐟 0,21 81
29 Camarón 🐟 0,19 83
30 Besugo 🐟 0,18 90
31 Mero crudo 🐟 0,16 88
32 Ostra cruda 🐟 0,16 64
33 Pulpo 🐟 0,14 91
34 Bacaladilla 🐟 0,14 77
35 Breca cruda 🐟 0,13 75
36 Platija cruda 🐟 0,13 82
37 Mújol crudo 🐟 0,1 128
38 Tenca cruda 🐟 0,09 92
39 Rape crudo 🐟 0,08 70
40 Cerdo parte sin especificar 🥤 0,08 271
41 Hígado de cerdo crudo 🥩 0,07 120
42 Higado de pollo crudo 🥩 0,07 136
43 Hígado de vaca/buey crudo 🥩 0,07 136
44 Salema cruda 🐟 0,07 103
45 Cordero parte sin especificar 🥤 0,05 353
46 Ciervo parte s/e crudo con grasa separable 🥤 0,04 104
47 Cacahuete crudo con cáscara 🫘 0,04 541
48 Nuez 🥜 0,04 592
49 Nuez cruda con cáscara 🥜 0,04 592
50 Empanada de carne 🥩 0,03 298
51 Empanadilla 🌾 0,03 247
52 Preparado lácteo con omega 3 🥛 0,03 53
53 Almendra cruda con cáscara 🥜 0,02 586
54 Cordero ligero costillar crudo 🥩 0,02 233
55 Carne picada 🥩 0,02 243
56 Ternera parte sin especificar cruda con grasa separable 🥤 0,02 254
57 Yogur griego 🥛 0,02 138
58 Choped pork 🥩 0,01 308
59 Mortadela 🥩 0,01 294
60 Riñón de cordero crudo 🥩 0,01 95

Ordenado por el contenido en dha (22:6 n-3) por 100 g de porción comestible. Quedan fuera los 839 alimentos en los que la fuente no ha medido este nutriente: incluirlos como si tuvieran cero falsearía el ranking.

Otros rankings

Ver los 33
Alimentos ricos en sodioAlimentos ricos en grasaAlimentos ricos en hidratos de carbonoAlimentos ricos en vitamina AAlimentos ricos en vitamina CAlimentos ricos en vitamina DAlimentos ricos en vitamina EAlimentos ricos en vitamina B12Alimentos con vitamina B1 (tiamina)Alimentos con vitamina B2 (riboflavina)Alimentos con vitamina B3 (niacina)Alimentos con vitamina B6Alimentos con ácido fólicoAlimentos con más calorías